माझे घर गरम होण्यापासून कसे रोखायचे: ते थंड ठेवण्यासाठी उपाय

उन्हाळ्याच्या कडक उन्हामुळे अनेकदा बाहेरील तापमान सहन करण्यापेक्षा आपल्या घरातील आरामाला प्राधान्य द्यावे लागते. तथापि, आपल्या स्वतःच्या घरातही, आपण अजूनही अस्वस्थ वाटू शकतो. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अति उष्णतेचा सामना करण्यासाठी वातानुकूलन हा एक आदर्श उपाय असल्याचे दिसते. तथापि, जास्त वापरामुळे डोकेदुखी, घशातील संसर्ग, निमोनिया किंवा स्नायू क्रॅम्प यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगणार आहोत आपले घर गरम होण्यापासून कसे रोखायचे आणि आम्ही तुम्हाला एअर कंडिशनिंगशिवाय थंड ठेवण्यासाठी काही युक्त्या सांगणार आहोत.

इष्टतम तापमान

घराच्या बाहेरील आणि आत तापमानात 15ºC पर्यंतच्या फरकामुळे सर्दी किंवा घशाचा संसर्ग होऊ शकतो. जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) घरातील तापमान दिवसा 32°C आणि रात्री 24°C पेक्षा कमी ठेवण्याची शिफारस करते. "हे विशेषतः बाळांसाठी, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी आणि जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी महत्वाचे आहे," संस्थेने शिफारस केली आहे.

एअर कंडिशनिंगवर अवलंबून न राहता हे तापमान साध्य करणे सोपे आहे. तुम्हाला फक्त या टिप्स फॉलो कराव्या लागतील.

पट्ट्या कमी करा

ही पायरी महत्त्वाची आहे, विशेषत: दिवसाच्या कमाल उष्णतेच्या वेळी. घरामध्ये अर्ध-अंधारमय वातावरण टिकवून ठेवण्यासाठी खिडक्या बंद करणे आणि पट्ट्या कमी करणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे गरम हवा बाहेरून बाहेर पडण्यापासून प्रतिबंधित करते, विशेषत: दिवसभर सूर्यासमोर असलेल्या खिडक्यांवर, WHO ने नमूद केल्याप्रमाणे . या पद्धतीमुळे तापमान 6º C पर्यंत कमी होऊ शकते.

आतील बाजूस सावलीत मदत करण्यासाठी चांदण्यांचा विस्तार करून वापरण्याची खात्री करा. याव्यतिरिक्त, उष्णता हस्तांतरण अवरोधित करण्यासाठी थर्मल इन्सुलेटेड पडदे टांगण्याचा विचार करा.

हवा नसताना पंखा वापरा

या परिस्थितीत चाहते प्रभावी आहेत. पोर्टेबल आणि छतावरील दोन्ही पंखे उष्णतेपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. एअर कंडिशनरपेक्षा अधिक किफायतशीर असण्याव्यतिरिक्त, ते लक्षणीयरीत्या कमी वीज वापरतात, ही वस्तुस्थिती वीज बिलामध्ये दिसून येते.

शिवाय, पंखे थंड हवेचा प्रवाह निर्माण करत नसल्यामुळे, त्यांच्यामुळे घसा किंवा डोळ्यांची जळजळ होत नाही. तथापि, आरोग्य मंत्रालय चेतावणी देते की पंखे “शरीरावर थेट हवेचा प्रवाह टाळून विशिष्ट अंतरावर ठेवावेत. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी महत्वाचे आहे ज्यांना अंथरुणावर राहण्याची आवश्यकता आहे."

दारे, उघडे की बंद?

या प्रकरणात वेळापत्रक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. उदाहरणार्थ, दिवसा क्वचितच वापरल्या जाणाऱ्या खोल्या बंद ठेवण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे ताजी हवा अधिक वारंवार वापरल्या जाणाऱ्या भागात केंद्रित होऊ शकते.

रात्री, जेव्हा तापमान कमी होते, घर थंड होण्यासाठी सर्व दरवाजे उघडे ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करा

आपल्या घरात आरामदायक तापमान राखणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या स्वतःच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे हे त्याहूनही महत्त्वाचे आहे. म्हणून, चांगले हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे, योग्य कपडे घालणे किंवा मनगट आणि मान थंड करणे. ही विशिष्ट क्षेत्रे जिथे नाडी सर्वात प्रमुख असते आणि जिथे आपल्या शरीराचे तापमान कमी होते.

आरोग्य मंत्रालय अल्कोहोल, कॅफीन आणि साखर असलेल्या पेयांच्या वापराविरूद्ध सल्ला देते, तर हलके जेवण निवडण्याचा आणि जास्त वेळा खाण्याचा सल्ला देते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ते आम्हाला आमच्या घराच्या सर्वात थंड भागात राहण्यास प्रोत्साहित करते. मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, "तुम्ही तुमचे घर थंड ठेवू शकत नसाल, तर दिवसातून दोन किंवा तीन तास थंड, वातानुकूलित ठिकाणी घालवा." याव्यतिरिक्त, WHO थंड पाण्याने आंघोळ करण्याची किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस आणि रॅप्स वापरण्याची शिफारस करते.

उष्णता एक्स्ट्रॅक्टर वापरा

जरी ते प्रामुख्याने बाथरूममधून वाफ आणि स्वयंपाकघरातील धूर काढून टाकण्यासाठी तसेच या भागात अप्रिय गंध शोषण्यासाठी डिझाइन केलेले असले तरी, त्याची कार्यक्षमता स्वयंपाक करताना किंवा शॉवर घेताना उत्पादित उष्णता कमी करण्यास देखील मदत करते.

एलईडी बल्ब निवडा

तुम्हाला माहीत आहे का की इनॅन्डेन्सेंट लाइट बल्ब त्यांची 90% ऊर्जा उष्णता म्हणून वापरतात? आपण अद्याप निर्णय घेतला नसल्यास, आता एलईडी लाइटिंगवर स्विच करण्याची एक उत्कृष्ट संधी आहे. त्याच्या उर्जा कार्यक्षमतेसह आणि परिणामी तुमच्या वीज बिलावरील बचत, इतर अनेक फायद्यांसह, हा बदल करण्यापासून परावृत्त करण्याचे खरोखर कोणतेही कारण नाही. याव्यतिरिक्त, LEDs जास्त सुरक्षित आहेत कारण ते कमी व्होल्टेज डायरेक्ट करंटवर चालतात, ज्यामुळे घरगुती अपघातांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

पहाटे आणि संध्याकाळी खिडक्या आणि दरवाजे उघडा

हे दिवसाचे सर्वात थंड तास आहेत. बाहेरची ताजी हवा आत येण्याची आणि संपूर्ण घरात फिरण्याची ही योग्य संधी आहे.

पत्रके बदलण्यास विसरू नका

आमच्याप्रमाणेच घरालाही उन्हाळ्यात हंगामी वॉर्डरोब नूतनीकरणाची गरज असते. हिवाळा येईपर्यंत लोकर आणि फर ब्लँकेट सोबत फ्लॅनेल शीट टाकून देण्याची वेळ आली आहे आणि त्याऐवजी, हलके कापसाचे पर्याय सादर करा.

याव्यतिरिक्त, गडद टोनऐवजी हलके रंग पर्याय निवडण्याची आणि रग्ज काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते, कारण गडद रंग अधिक प्रकाश ऊर्जा शोषून घेतात आणि परिणामी अधिक उष्णता टिकवून ठेवतात. डब्ल्यूएचओ उष्णतेला अडकवण्याच्या त्यांच्या प्रवृत्तीमुळे चकत्या वापरण्याविरूद्ध सल्ला देते.

रात्री विद्युत उपकरणे वापरणे

शक्य असल्यास, दिवसाच्या थंड वेळेत वॉशिंग मशीन किंवा डिशवॉशर सारखी उपकरणे चालवण्याचा प्रयत्न करा. ही यंत्रे भरपूर ऊर्जा वापरतात, जी ते उष्णतेच्या स्वरूपात उत्सर्जित करतात. उदाहरणार्थ, डिशवॉशर तापमान 2ºC पर्यंत वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, ही उपकरणे वापरात असताना खोलीचे दरवाजे बंद ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

झाडे हातावर ठेवा आणि त्यांना पाणी द्या

उच्च तापमानापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी ही एक नैसर्गिक आणि सौंदर्यदृष्ट्या सुखकारक पद्धत आहे. उष्णता शोषून, झाडे सभोवतालचे तापमान कमी करण्यास मदत करतात. कोरफड, फर्न किंवा रबर झाडे हे काही उत्तम पर्याय आहेत. याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या घराबाहेर गिर्यारोहण रोपे किंवा बोगेनविलेस वाढविण्याचा विचार करू शकता, कारण ते प्रभावी सूर्याचा अडथळा देतात.

मला आशा आहे की या माहितीद्वारे तुम्ही तुमचे घर गरम होण्यापासून कसे रोखावे आणि उन्हाळ्यात तुमचे घर कसे थंड ठेवावे याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकाल.