España encara varios días con radiación ultravioleta en niveles muy altos, con índices que se sitúan entre 8 y 10 en numerosos puntos del país. Esta situación exige extremar las precauciones al aire libre, especialmente a mediodía, cuando el sol cae a plomo y el riesgo de quemaduras se dispara.
Desde el Cantábrico hasta Andalucía y Levante, se esperan valores elevados en Santander, Benidorm, Marbella, Ronda, Albacete, Móstoles, Martos, Úbeda, Baena y A Coruña. Las temperaturas varían desde los 29–30 ºC en zonas costeras hasta los 38–39 ºC en áreas del interior, creando un cóctel que incrementa el estrés térmico y el impacto del sol en la piel y los ojos.
Radiación UV muy alta: panorama general
El patrón predominante estos días es el de cielos despejados o con nubosidad escasa, lo que facilita que la radiación llegue con fuerza a la superficie. Aunque haya nubes finas, el índice UV puede mantenerse alto, por lo que no conviene confiarse.
La mayoría de las capitales analizadas presentan valores en el rango de riesgo muy alto (8–10), una escala en la que las quemaduras pueden ocurrir en menos de 20–30 minutos sin protección. Se recomienda limitar la exposición en las horas centrales y usar protección solar de amplio espectro.
Ciudades y cifras: dónde aprieta más
Santander
Con tiempo estable y ambiente agradable, el índice se sitúa en UV 8. Termómetros marcando entre 19–25 ºC y brisa del NE de 18–27 km/h no evitan que la radiación sea intensa; es recomendable usar gorra, gafas y protector solar.
Benidorm
Entre nuboso y despejado, el sol gana terreno y el índice aumenta de UV 8 a 9 en días sucesivos. Las temperaturas máximas oscilan entre 29–30 ºC, con sensación de bochorno (31–32 ºC) y vientos del E y S de 14–31 km/h, condiciones típicas de riesgo alto en playa.
Marbella
Jornadas luminosas con temperaturas alrededor de 29–30 ºC y humedad moderada. El índice UV varía entre 9 y 10, por lo que se recomienda buscar sombra en horas centrales y reaplicar el protector solar con frecuencia.
Ronda
El interior caluroso presenta picos de 33–36 ºC y humedad baja (en torno al 25–31%). El índice permanece en 9–10, y en estas condiciones, la piel puede quemarse rápidamente si no se utiliza una protección adecuada.
Albacete
Días despejados o con nubes altas, temperaturas máximas de 36–37 ºC y viento del E/SE de 17–32 km/h. La radiación se sitúa en UV 9, por lo que se recomienda usar camiseta, sombrero, gafas y crema de alto FPS.
Móstoles
Escenario de calor acusado con máximas de 38–39 ºC y noches cálidas (mínimas próximas a 23 ºC). El índice alcanza UV 9; es mejor evitar esfuerzos a mediodía y priorizar sombra e hidratación.
Martos
Cadena de jornadas despejadas con picos de 37–38 ºC y radiación en UV 9–10. La recomendación principal es limitar la exposición entre las 12:00 y las 17:00 y no olvidar aplicar protector en labios y orejas.
Úbeda
Con ambiente seco, temperaturas máximas de 37 ºC y rachas del E que alcanzan hasta 41 km/h, sin disminuir el riesgo solar. El índice se mantiene en UV 9, por lo que la protección ocular (categoría 3–4) resulta imprescindible.
Baena
Con cielos parcialmente despejados y temperaturas en torno a 36–37 ºC, el nivel de radiación permanece en UV 9. Es importante tener en cuenta superficies reflectantes como pavimentos claros, que aumentan la dosis recibida.
A Coruña
La evolución hacia valores más templados (24–29 ºC) no evita que el índice se mantenga en UV 8. Aunque sople viento del norte y haya nubes dispersas, es recomendable seguir usando protección solar en litoral y paseos costeros.
Consejos de protección solar esenciales
Con niveles de UV 8–10, las medidas de autoprotección son fundamentales. No basta con «no notar calor»: la radiación ultravioleta no se percibe y puede dañar piel y ojos en muy poco tiempo.
- Usa fotoprotector de amplio espectro (UVA/UVB) con FPS 50+ y reaplica cada 2 horas o tras sudar o bañarte.
- Vístete con ropa de manga larga ligera y tejidos densos o con certificación UPF; añade un sombrero de ala ancha.
- Usa gafas homologadas con filtro UV400 y categoría 3–4; los ojos también pueden quemarse.
- Evita el sol directo entre 12:00 y 17:00; busca sombra y realiza salidas temprano o al atardecer.
- Hidrátate con frecuencia y presta atención especial a niños, adultos mayores y personas con piel muy clara o que utilizan medicación fotosensibilizante.
Recuerda que en playa y montaña, el agua, la arena y superficies claras reflejan la radiación, elevando la dosis efectiva. Además, a mayor altitud, el UV aumenta aproximadamente un 10–12% por cada 1.000 metros, por lo que debes ajustar tu protección en consecuencia.
Cuándo es más peligrosa la radiación
El riesgo aumenta cuando el sol está alto en el cielo, generalmente entre media mañana y media tarde. Aunque exista cierta nubosidad, los rayos UV pueden atravesar y mantener el índice en niveles peligrosos. Para una mejor protección, también puedes consultar las alertas meteorológicas relacionadas con condiciones extremas.
Viento, nubosidad y humedad: así pueden engañar
Muchas ciudades presentan brisas moderadas (Santander 18–27 km/h; Benidorm 14–31 km/h; A Coruña con rachas hasta 39 km/h). Aunque el viento ayuda a refrescar la sensación térmica, no disminuye la radiación, por lo que la piel puede quemarse igualmente.
Las nubes intermittentes, como en Benidorm o Baena, rebajan la luz visible pero no garantizan menor UV; con claros frecuentes, el índice sigue en 8–9. Altas humedades aumentan el bochorno, mientras que humedades bajas, como en Ronda, favorecen la deshidratación. En ambos casos, la protección solar sigue siendo prioritaria.
Con índices UV muy altos distribuidos por costa e interior y temperaturas elevadas en muchas áreas, es conveniente reorganizar horarios, cubrir la piel y usar protección de forma constante. De esta forma, las actividades cotidianas o al aire libre serán más seguras incluso en días de sol intenso.
