Consejos para conciliar el sueño durante una ola de calor

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España llevas unos días sufriendo la primera gran ola de calor del año con temperaturas superiores a los 40 grados durante el día. Sin embargo, lo peor suele venir por la noche ya que en muchas ocasiones los termómetros no bajan de los 25 grados, haciendo imposible el poder conciliar el sueño. A continuación te daré una serie de consejos para intentar dormir lo mejor posible en plena ola de calor.

Apagar luces y aparatos electrónicos

Evita tener las luces encendidas y apaga todos los aparatos electrónicos que haya en la habitación. Con este simple acto, bajarás unas decimillas en la temperatura. Recuerda desconectar del todo los aparatos ya que aunque estén en stand-by siguen emanando calor y consumiendo luz.

Usa adecuadamente el ventilador

Para mantener la habitación lo más fresca posible puedes colocar el ventilador hacia la ventana y de esta forma impedirás que el calor entre en el cuarto. Otro remedio casero muy efectivo es colocar una sábana empapada de agua en la ventana y el movimiento de las aspas del ventilador conseguirán un ambiente mucho más fresco en toda la habitación.

Dormir solo

Si tienes la posibilidad de dormir solo es una buena opción ya que acostarte junto a tu pareja aumenta el calor corporal en la cama. Opta por dormir en un colchón que esté lo más cerca posible del suelo y de esta forma evitar el calor que se encuentra en el aire.

ola de calor

Ducha con agua templada

Una buena ducha templada te ayudará a estar fresco y con más posibilidades de conciliar el sueño que si estás sudando por culpa de las elevadas temperaturas.

Cena ligera

En las noches de calor lo mejor es cenar algo ligero y refrescante que no te impida posteriormente el conciliar el sueño. Evita comidas copiosas ya que harás que tu digestión sea lenta y pesada y no puedas dormir en las mejores condiciones posibles.

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Sergio Gallego

Soy redactor freelance y un auténtico apasionado del mundo de la cocina y del séptimo arte. Además, me encanta la música, escribir y disfrutar en... Ver perfil ›

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