Consejos para combatir las altas temperaturas

combatir calor

España al igual que toda Europa está sufriendo una gran ola de calor que conlleva temperaturas extremadamente altas y un calor sofocante. Esto repercute negativamente en el cuerpo, ya que provoca más cansancio de lo habitual, más agotamiento, cambios en el estado de ánimo y problemas a la hora de dormir.

Para que pueda sobrellevar de la mejor manera posible el calor, te doy una serie de consejos con los que poder combatir las altas temperaturas.

Beber mucha agua

Con este calor hay que estar perfectamente hidratado durante todo el día por lo que debes beber unos 8 vasos de agua diarios. Aunque no tengas nada de sed, debes ingerir líquido ya que el cuerpo se deshidrata rápido. También es recomendable la ingesta de bebidas isotónicas que te permitan recuperar las sales que pierde el cuerpo mientras suda.

Mantén tu casa fresca

Durante las hora de sol es recomendable que bajes todas las persianas hasta que empiece a anochecer. En el momento que sea de noche, abre las ventanas y deja que las habitaciones se refresquen al máximo. Por otra parte intenta desconectar todos los aparatos eléctricos que puedas ya que son una fuente de calor que provocan que sube la temperatura de la casa.

consejos calor

Comer mucha frutas y verduras

Ante unas temperaturas tan altas, la alimentación juega un papel fundamental. Es bueno que comas mucha frutas y verduras y evites comidas de alto contenido calórico y demasiado copiosas. Lo más aconsejable es hacer comidas con poca cantidad y muchas veces al día.

Viste ropa clara y ligera

A la hora de vestir lo mejor son la prendas que sean ligeras y holgadas que te ayuden a sentirte cómodo mientras estás caminando. Los tonos deben ser claros ya que estos colores atraen menos los rayos solares y la sensación de calor es mucho menor.

Te puede interesar

Escribe un comentario